• 中醫健康宣教知識

  時間：2022-09-01    來源：    閱讀次數：678

• 人為什么會生??？

  中醫認為，人體發生疾病主要有正與邪兩個方面。“正”是指人體的正氣，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病的因素。發病的過程就是正氣與邪氣斗爭的過程?？偟膩碚f，只要正氣旺盛，致病因素就不能危害人體，人也就不會發生疾病。所以中醫非常重視保護人體的正氣，在沒有發病的情況下，就采取防護，也稱為“治未病”。

  
  

  如何疏通經絡氣血？

  中醫認為人體的氣血都在經絡中運行，經絡不通就會產生各種疾病，自我疏經是自我按摩保健的一種很好的方法，最簡單的方法有以下幾種：

  頭發宜常梳。用兩手十指稍分開，從前額向上向后梳理頭發30次，每日1-2次，可使頭部所有陽經通利。

  面宜干洗。兩手掌搓熱后按在面部，向上、向后繞耳后向下按摩30次，可疏通面部氣血。

  腹要常揉。仰臥，右手按在心窩處，左手壓在右手背上，以肚臍為中心，隨呼吸，順時針繞50次；然后反過手，以左手按在心窩處右手壓在左手背上，以肚臍為中心，隨呼吸逆時針繞50次。如：平時大便偏干的，可以只順時針揉100次，平時大便偏稀軟的，可以只逆時針揉100次。每日揉1-2次即可?？烧{整胃腸功能。

  腰部宜常推。身體坐正，用兩手掌按捂腰部兩側，由上向下按推40-100次，可強壯腰腎。

  足心宜常搓。以左手心對著右足掌前后搓擦100次，再以右手心對著左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。

  
  

  如何進行身體的養護？

  有形的身體是健康的基礎，同時也是健康的象征。在日常勞作的同時，還要通過各種方法養護形體，就是增進健康。

  養護形體最常用也是最主要、最有效的方法是食養、按摩、鍛煉、藥浴、氣功導引和各種禁忌。以上各種方法相結合達到養護形體的效果。

  按摩：有自我按摩和被動按摩。被動按摩包括人力按摩和器械按摩。在一般沒有明顯病癥的情況下，最經濟、實惠的方法是自我保健按摩。也可以定期請按摩師按摩。按摩可以疏通經脈，調理氣血，通利關節，平衡臟腑功能，強壯筋骨，增進胃腸功能，從而達到養護形體的作用。

  食養：民以食為天，好的形體要靠合力的膳食調配，不使飲食過飽或過饑。

  鍛煉：是指體育鍛煉，是人們所公認的養護形體的好方法。鍛煉的方法和形式是多種多樣的，例如：體操、跑步、爬山、舉重、球類，還有各種拳術、游泳等。不同的鍛煉方式，活動強度有很大差別，起的作用也不太一樣。因此必須根據年齡、體質選擇較為適合的鍛煉方式。鍛煉必須適度，要因人而異，以不勞傷為度。一般來說中老年人和體質較弱的人要選擇活動強度較小一些，鍛煉范圍要全面一些的方式。年輕人可選擇多種方式合理鍛煉，活動強度稍大一些的方式。

  
  

  形體養護要避諱以下幾種情況:

  1.食熱物后不要即飲冷水，有益牙齒及腸胃健康。

  2.經常食冷會冰齒，牙易早脫，有損脾胃。

  3.大汗勿急脫衣，以防經絡受風產生偏風。

  4.久坐傷肉，肌肉就會變得軟弱無力。

  5.目視過勞就會出現血虛。

  6.行走過久就會損傷筋脈。

  7.長久站立就會骨質變松。

  8.過多的睡覺，就會傷氣，出現氣短乏力。

  
  

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